Τα τουβλάκια γιόγκα διαδόθηκαν από τον αείμνηστο BKS Iyengar ως εργαλεία υποστήριξης του σώματος για να επιτρέψουν μια βαθύτερη στάση γιόγκα. Ένα μπλοκ γιόγκα ή τουβλάκι γιόγκα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στηρίγματα γιόγκα για χρήση σε ένα μάθημα γιόγκα. Τα τουβλάκια γιόγκα χρησιμοποιούνται συχνότερα ως προέκταση των χεριών κάποιου, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για να υποστηρίξουν την πλάτη, το κεφάλι και τους γοφούς και για να εμβαθύνουν την ευθυγράμμιση του σώματος. Τα περισσότερα στούντιο γιόγκα έχουν τουβλάκια γιόγκα διαθέσιμα για δανεισμό, αλλά μπορεί να θέλετε να αγοράσετε τα δικά σας. Το να έχετε το δικό σας σετ μπλοκ θα είναι πιο υγιεινό από το να τα δανείζεστε και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στην άσκησή σας στο σπίτι. Όταν αγοράζετε ένα τουβλάκι γιόγκα θα πρέπει να λάβετε υπόψη το μέγεθος, το υλικό, το κόστος και την ποσότητα.
Περιεχόμενα Άρθρου
Είναι απαραίτητα τα τουβλάκια γιόγκα;
Η σύντομη απάντηση είναι όχι — τα τουβλάκια δεν είναι απαραίτητα για χρήση στη γιόγκα. Αλλά είναι σύνηθες για τους εκπαιδευτές γιόγκα να προτείνουν ή να απαιτούν τη χρήση ενός ή δύο μπλοκ για τα μαθήματά τους. Ένα τουβλάκι γιόγκα είναι πολύ χρήσιμο για αρχάριους μαθητές και όσους αντιμετωπίζουν τραυματισμούς ή άλλους σωματικούς περιορισμούς, αλλά οι πιο προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τουβλάκια για να μάθουν με ασφάλεια νέες προκλητικές στάσεις. Επίσης, οι προχωρημένοι γιόγκι μπορεί να έχουν συγκεκριμένες αναλογίες σώματος που κάνουν ορισμένες στάσεις δύσκολες και χρειάζονται τουβλάκια για να ολοκληρώσουν όλες τις ασκήσεις.
Για πιο λόγο να πάρω τουβλάκια γιόγκα;
Η χρήση μπλοκ γιόγκα μειώνει την πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις σας, βοηθώντας στην αποφυγή τραυματισμών από το στρες .
Και χρησιμοποιώντας μπλοκ για να τροποποιήσετε τις πιο δύσκολες στάσεις, είναι λιγότερο πιθανό να υποστείτε τραυματισμό.
Μπορείς να σκεφτείς τα στηρίγματα της γιόγκα ως βοηθούς, ή ως κάτι που χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν οι αρχάριοι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε τα τουβλάκια γιόγκα.
Η χρήση μπλοκ γιόγκα στην πρακτική σας γιόγκα μπορεί:
- Κάντε τις ασκήσεις πιο εύκολες προσθέτοντας μήκος στα άκρα σας.
- Δημιουργήστε περισσότερη ισορροπία στις όρθιες στάσεις .
- Βοηθήστε στην πρόληψη τραυματισμών μειώνοντας την υπερένταση και την καταπόνηση.
- Ενθαρρύνετε τη σωστή ευθυγράμμιση και τη βαθύτερη κατανόηση των ασάνα.
- Προσθέστε υποστήριξη για να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την εμπειρία της asana.
- Βελτιώστε την ενεργοποίηση των μυών και προσθέστε περισσότερη πρόκληση στις βασικές asana.
Σχήματα τουβλάκια γιόγκα
Το παραδοσιακό τουβλάκι γιόγκα έχει το σχήμα ενός ορθογώνιου τούβλου. Θα βρείτε επίσης μπλοκ που έχουν διαφορετικές αναλογίες από το τυπικό μέγεθος 14,5 x 22,5 x 7,5 cm καθώς και άλλα σχήματα.
Πρέπει οι αρχάριοι να χρησιμοποιούν τουβλάκια γιόγκα;
Εάν έχετε υποθέσει ποτέ ότι τα τουβλάκια γιόγκα είναι μόνο για αρχάριους, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι τα τουβλάκια μπορούν – και πρέπει – να χρησιμοποιηθούν από όλα τα επίπεδα ασκούμενων .
Οι στάσεις της γιόγκα φαίνονται και αισθάνονται διαφορετικές σε κάθε σώμα, επομένως είναι λογικό τα στηρίγματα να είναι χρήσιμα σε επαγγελματίες και αρχάριους το ίδιο.
Επιλογή μεταξύ τουβλάκι αφρού, ξύλου και φελλού
Αρχικά τα τουβλάκια γιόγκα ήταν κατασκευασμένα από ξύλο, αλλά τώρα τα μπλοκ έρχονται επίσης σε αφρό και φελλό. Τα υλικά τους θα αλλάξουν το βάρος, την αντοχή, την απορρόφηση του ιδρώτα, την ακαμψία και την προσιτή τιμή τους. Η επιλογή του μπλοκ γιόγκα θα καθοριστεί από τον τύπο των μαθημάτων ή το στυλ της γιόγκα που ασκείτε καθώς και από τον προϋπολογισμό και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Ξύλινο τουβλάκι γιόγκα
Τα ξύλινα τουβλάκια γιόγκα κατασκευάζονται συχνά από μπαμπού, σημύδα, σφένδαμο, πεύκο, μπάλσα και λεύκα. Τα σκληρότερα ξύλα θα είναι πιο ανθεκτικά, ενώ τα πιο μαλακά ξύλα θα είναι ελαφρύτερα. Τα ξύλινα τουβλάκια γιόγκα είναι σχετικά σκληρά και βαριά (συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 1,5 και 2,5 κιλά) αλλά είναι πολύ στιβαρά, αισθητικά ευχάριστα και θα διαρκέσουν για πάντα.
Τα μειονεκτήματα των ξύλινων μπλοκ είναι ότι είναι ακριβά, γίνονται ολισθηρά με βρεγμένα χέρια, μπορούν να γλιστρήσουν όταν τοποθετηθούν σε ξύλινο πάτωμα και δεν στοιβάζονται πάντα πολύ καλά.
Τουβλάκια γιόγκα από φελλό
Τα τουβλάκια γιόγκα από φελλό μπορεί να είναι πιο φιλικά προς το περιβάλλον από τα ξύλινα (ανάλογα με τον τρόπο συγκομιδής του ξύλου και του φελλού) και τα μπλοκ από φελλό είναι πιο μαλακά και ζυγίζουν λιγότερο από το ξύλο (μεταξύ ενός και δύο κιλών). Στοιβάζονται και αποθηκεύονται εύκολα, αλλά δυστυχώς, ο φελλός απορροφά τον ιδρώτα, την υγρασία και τις μυρωδιές που μπορεί τελικά να μυρίζουν άσχημα με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, τα τουβλάκια γιόγκα από φελλό θα απαιτούν τακτικό καθαρισμό και δεν θα διαρκέσουν όσο τα ξύλινα μπλοκ.
Τουβλάκια γιόγκα αφρού
Τα τουβλάκια αφρού γιόγκα είναι λιγότερο ακριβά από τον φελλό και το ξύλο, είναι πιο ελαφριά και είναι πολύ μαλακά. Λόγω του χαμηλού κόστους, της αντοχής και της ευκολίας καθαρισμού τους είναι τα πιο κοινά τουβλάκια γιόγκα που συναντάμε στα στούντιο γιόγκα. Τα τουβλάκια αφρού είναι τα καλύτερα για μαθήματα γιόγκα αποκατάστασης ή όταν χρησιμοποιούνται για να υποστηρίξουν το βάρος του σώματός σας σε στάσεις γιόγκα. Η Koulara δοκιμάζοντας τα παραπάνω, σας προτείνει τα τουβλάκια γιόγκα αφρού καθώς είναι τα μοναδικά που την βόλεψαν στην άσκηση.
Πόσα τουβλάκια γιόγκα χρειάζεστε;
Τις περισσότερες φορές θα χρειαστείτε μόνο ένα τουβλάκι γιόγκα, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μετανιώσετε που δεν αγοράσατε δύο. Υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα από την αγορά δύο μπλοκ ταυτόχρονα. Πρώτον, θα έχετε ένα αντίστοιχο σετ και δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε άλλο αργότερα. Δεύτερον, μπορεί συχνά να διαπιστώσετε ότι το να έχετε ένα μπλοκ σε κάθε χέρι ή στοιβαγμένα μπλοκ θα προσφέρει περισσότερη υποστήριξη που θα οδηγήσει σε ένα ευρύτερο φάσμα ασκήσεων που μπορείτε να επιχειρήσετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Παρόλο που η αγορά δύο μπλοκ ταυτόχρονα θα είναι πιο ακριβή, μπορείτε να βρείτε σετ από δύο τουβλάκια που θα είναι οικονομικά και δε θα σας φανούν τόσο στα έξοδα, όπως τα τουβλάκια που προτείνει η Koulara παρακάτω.
Τουβλάκι Γιόγκα Ροζ
