Ανησυχείτε μήπως το μωρό ή το νήπιό σας φοβάται το σκοτάδι; Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι η αγορά ενός νυχτερινού φωτός θα βοηθήσει να μειώσει το άγχος του παιδιού τους και να μειώσει ή να εξαλείψει το νυχτερινό ξύπνημα.
Περιεχόμενα Άρθρου
Αν και υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η τοποθέτηση ενός φωτιστικού νυκτός μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, το φως έχει άμεση βιολογική επίδραση στον κιρκάδιο ρυθμό του παιδιού σας. Η τοποθέτηση Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός θα μπορούσε να έχει βελτιωτικά αποτελέσματα στον ύπνο του παιδιού σας. Αυτό το κείμενο που σύνταξε η Koulara θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η τοποθέτηση ενός Παιδικού Φωτιστικού Νυκτός στο δωμάτιο του παιδιού σας είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας.
Το φως είναι ένα σήμα στον εγκέφαλο για να ξυπνήσετε
Τι είναι ο κιρκάδιος ρυθμός και πως μπορούμε να να τον βελτιώσουμε με ένα Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός ;
Υπάρχουν δύο κινήσεις ύπνου, η ομοιοστατική κίνηση (γνωστή και ως πίεση ύπνου) και ο κιρκάδιος ρυθμός. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας και αλληλεπίδρασης αυτών των οδηγιών ύπνου στο παρακάτω κείμενο. Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το εσωτερικό σας ρολόι. Ο κιρκάδιος ρυθμός όλων είναι λίγο μεγαλύτερος ή μικρότερος από 24 ώρες. Προκειμένου να παραμείνουμε ευθυγραμμισμένοι με το 24ωρο και να διατηρήσουμε τον ύπνο τη νύχτα και το να είμαστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι κιρκάδιοι ρυθμοί του σώματός μας χρησιμοποιούν το φως που βλέπουμε για να επαναφέρουμε το εσωτερικό μας ρολόι κάθε μέρα. Ένας απλός τρόπος για να το σκεφτούμε αυτό είναι ότι το σώμα μας αναζητά πάντα φως για να σηματοδοτήσει το χρονοδιάγραμμα του ξυπνήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν το σώμα σας εκτίθεται στο φως τη νύχτα, το σώμα σας μπορεί να παρερμηνεύσει αυτό το φως ως ένδειξη κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να αρχίσει να προωθεί το ξύπνημα τη νύχτα.
Ποιό είναι το ιδανικό φώς για τον βραδινό ύπνο που επηρεάζει θετικά το κιρκάδιο σύστημα και γιατί;
Φωτεινότητα μέχρι 5lux απο ένα Παιδικού Φωτιστικού Νυκτός, είναι ιδανικό για έναν υγιειή ύπνο.
Αν και το φως που εκπέμπεται από το φως της νύχτας είναι πολύ πιο αμυδρό από το φως του ήλιου, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μικρά παιδιά είναι πολύ πιο ευαίσθητα σε χαμηλά επίπεδα έκθεσης στο φως σε σύγκριση με τους ενήλικες. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα φωτός τόσο χαμηλά όσο 5 lux (το ισοδύναμο πέντε κεριών που καίνε ένα μέτρο μακριά) ήταν αρκετά για να επηρεάσουν το κιρκάδιο σύστημα. Επιπλέον, το μήκος κύματος, ο χρονισμός και η διάρκεια της έκθεσης στο φως έχουν σημασία. Το μπλε φως έχει ισχυρότερη επίδραση στον κιρκάδιο ρυθμό και τα τυπικά λευκά φώτα νύχτας συχνά περιέχουν πολύ μπλε φως. Το φως έχει ισχυρότερη επίδραση όταν προηγείται το σκοτάδι, πράγμα που σημαίνει ότι όταν το παιδί σας κοιμάται και στη συνέχεια ξυπνάει για να δει φως, θα έχει μεγαλύτερη επίδραση. Τέλος, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο εκτίθεται κάποιος στο φως, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση του.
Ο φόβος για το σκοτάδι είναι περίπλοκος
Μερικά παιδιά έχουν εύλογο φόβο για το σκοτάδι. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για το πώς αναπτύσσεται ο φόβος για το σκοτάδι στα μωρά και τα παιδιά, αλλά οι μελέτες έχουν προτείνει ότι προκύπτει από τη μάθηση (δηλαδή, το άκουσμα ότι το σκοτάδι είναι τρομακτικό από τους συνομηλίκους τους ή τους ενήλικες), την αδυναμία να δούμε σε πολύ αμυδρό φως, ή έμφυτους μηχανισμούς επιβίωσης. Είναι σημαντικό να αποφύγετε να φυτέψετε το φόβο για το σκοτάδι στο μυαλό του παιδιού σας. Για παράδειγμα, μην πείτε “φοβάσαι το σκοτάδι;” γιατί αυτή η δήλωση θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία για το τι συμβαίνει στο σκοτάδι.
Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει προβλήματα όρασης τη νύχτα (νυχτερινή τύφλωση), τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να αξιολογήσει το παιδί σας ένας οφθαλμίατρος. Η μικρή έρευνα που υπάρχει υποδηλώνει ότι η εισαγωγή ενός φωτός στο περιβάλλον ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένα παιδιά, αλλά έχει επίσης δείξει ότι το φως μπορεί επίσης να δημιουργήσει σκιές που μπορεί να οδηγήσουν σε νέες ανησυχίες. Η ουσία εδώ είναι ότι η προσθήκη ενός Παιδικού Φωτιστικού Νυκτός στο δωμάτιο του παιδιού σας δεν είναι πιθανώς μια γρήγορη λύση ακόμα κι αν το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι.
Πώς καταλαβαίνετε αν το παιδί σας έχει εύλογο φόβο για το σκοτάδι;
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ένα παιδί έχει μόνιμο φόβο για το σκοτάδι. Μερικές φορές ένα μωρό χρησιμοποιεί τη λέξη «φοβισμένο», επειδή οι γονείς συχνά ανταποκρίνονται σε αυτή τη λέξη διαφορετικά από άλλες λέξεις. Με άλλα λόγια, το παιδί σας μπορεί να έχει μάθει τη λέξη φοβισμένος από εσάς, χωρίς να καταλαβαίνει πραγματικά τι σημαίνει η λέξη. Διώξτε μακριά όλες αυτές τις ανησυχίες με ένα Παιδικού Φωτιστικού Νυκτός. Είναι επίσης πιθανό το παιδί σας να γνωρίζει τι σημαίνει η λέξη φοβισμένος, αλλά επίσης να ξέρει ότι απαντάτε σε αυτό διαφορετικά από άλλες λέξεις. Το κλειδί είναι να ακούσετε το συναίσθημα του παιδιού σας για να προσδιορίσετε εάν οι λέξεις που χρησιμοποιεί το παιδί σας αντικατοπτρίζουν το συναίσθημα. Εάν το παιδί σας είναι εμφανώς στενοχωρημένο, τότε ο φόβος για το σκοτάδι μπορεί να είναι το πρόβλημα. ωστόσο, εάν το παιδί σας είναι καλά πηγαίνει να κοιμηθεί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, αλλά ταλαιπωρείται μετά το νυχτερινό ξύπνημα, τότε το πρόβλημα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι εφιάλτες ή νυχτερινοί φόβοι. Από την άλλη πλευρά, εάν το παιδί σας ξυπνά και λέει πως φοβάται χωρίς κανένα συναίσθημα, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας έχει μάθει να χρησιμοποιεί αυτή τη λέξη για να κερδίσει την προσοχή σας.
Τι είδους Παιδικού Φωτιστικού Νυκτός πρέπει να επιλέξετε;
- Dim . Επιλέξτε την πιο αμυδρή δυνατή επιλογή. Ένα έντονο νυχτερινό φως θα έχει ισχυρότερο αντίκτυπο στον κιρκάδιο ρυθμό του παιδιού σας και θα ρίξει επίσης ισχυρότερες σκιές γύρω από το δωμάτιο του παιδιού σας. Τα μάτια του παιδιού σας θα προσαρμοστούν σε ένα αμυδρό νυχτερινό φως.
Κατά βάση όμως όλα τα Παιδικά Φωτιστικά Νυκτός είναι αρκετά χαμηλά σε lumen οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και ιδιαίτερα. - Μακρινά . Τοποθετήστε το Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κρεβάτι του παιδιού σας, ώστε να μη το νιώθει πολύ έντονα στα μάτια του.
Δεν είναι καλή ιδέα να αφαιρέσετε ένα Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει να το έχει ανοιχτό όλη τη νύχτα. Το να έχετε ένα νυχτερινό φως αναμμένο όλη τη νύχτα στο περιβάλλον ύπνου του παιδιού σας και στη συνέχεια να το απενεργοποιήσετε μπορεί να προκαλέσει φόβο για το σκοτάδι. Εάν το παιδί σας έχει επί του παρόντος ένα Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός που δεν πληροί αυτά τα κριτήρια, τότε σκεφτείτε να το αντικαταστήσετε με ένα που είναι αμυδρό, κόκκινο και απόμακρο, όπως σημειώθηκε παραπάνω. Εάν ανησυχείτε ότι το μικρό παιδί σας μπορεί να αντιδράσει αρνητικά στο να έχει ένα νέο Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός, τότε αφήστε το παιδί σας να επιλέξει ένα νέο Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός. Διαλέξτε 2-3 επιλογές που μπορεί να αρέσουν στο παιδί σας, που πληρούν τα κριτήρια και αλλάξτε το παλιό νυχτερινό φως με το νέο.
Ποιό φωτιστικό νυκτός προτείνει η Koulara;
Ένα τέλειο φωτιστικό νυκτός για να το τοποθετήσετε στο κομοδίνο των παιδιών σας! Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως Παιδικό Φωτιστικό Νυκτός και σε αντίθεση με άλλες λάμπες, είναι πολύ πιο ασφαλής, αφού δεν σπάει αν πέσει στο έδαφος και δεν είναι ζεστό ή καίει όταν το αγγίζεται. Τα παιδιά μπορούν επίσης να το χρησιμοποιήσουν ως ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.
Στους παρακάτω συνδέσμους θα βρείτε τα καλύτερα παιδικά διακοσμητικά φωτιστικά
που προτείνει η Koulara!
https://koulara.gr/shop/gadget/paidika-gadget/paidiko-diakosmitiko/
https://koulara.gr/shop/gadget/paidika-gadge/polychromi-laba-monokeros-ledicorn-innovagoods/
https://koulara.gr/shop/gadget/paidika-gadget/paidiko-diakosmitiko-fotistiko/